수능끝나도 무절제한 생활 금물…'마음 건강' 특히 신경써야
[서울경제]
인생의 큰 고비 중 하나인 대학수학능력시험을 치른 이후 건강관리도 중요하다. 극도의 공허감이나 불안감 등이 찾아올 수 있어 몸 건강 뿐만 아니라 마음 건강도 잘 살펴야 한다. 가족들 역시 수능이 끝난 뒤에도 수험생의 건강 상태를 잘 살피고 필요한 경우 적극적인 진료를 받도록 옆에서 도와야 한다고 전문가들은 조언한다. 건강관리 측면에서는 수능은 끝이 아니라 오히려 시작이라는 점을 명심해야 한다.
◇가장 중요한 건 따뜻한 말 한마디=수능이 끝나면 해방감이 찾아오지만 심한 허탈함과 공허함이 찾아오는 경우도 많다. 팽팽하던 긴장의 끈이 풀리며 무력감, 우울함, 끝없는 피로 등이 나타날 수 있다. 이같은 정신적 혼란을 예방하기 위해서는 수능 이후에도 규칙적인 생활을 하라고 전문가들은 권한다. 보건복지부는 블로그 글에서 “수면시간, 기상시간, 식사시간 등을 규칙적으로 유지하고 운동을 하는 것이 좋다"며 “취미생활이나 봉사활동 등을 하며 강박관념에서 벗어나는 것이 좋다”고 권했다.
너무 많이 쉬는 것도 좋지 않다. 휴식이 과하면 무기력해지고 생활 리듬을 잃어버리기 때문이다. 생활 리듬이 흐트러지면 인체의 항상성이 깨지고 면역력이 떨어진다. 건강했던 수험생이 수능 이후 갑자기 질병에 걸리는 경우가 있는데, 면역력 저하가 이유일 수 있다고 전문가들은 지적한다.
수능에서 기대했던 성적이 나오지 않은 경우엔 가족들이 수험생의 심리상태를 특히 잘 살펴야 한다. 가채점 이후 시험을 망쳤다는 절망감과 자책감으로 극심한 불안 상태에 빠지는 수험생들이 많다. 심하면 우울증에 걸리기도 한다. 이럴 때는 병원 진료를 받는 것이 좋다. 항우울제와 안정제 등을 처방받을 수 있다. 약물 종류에 따라 개인에게 안 맞는 것이 있을 수 있어 병원을 자주 찾아 의사와 상담하는 것이 좋다.
시험을 망친 수험생에게 무엇보다도 중요한 것은 가족의 따뜻한 말 한마디다. 이태엽 서울아산병원 소아정신건강의학과 교수는 “가족은 수험생들의 어려움을 이해해주고 격려를 아끼지 말아햐 한다”면서 “가능하면 가족이 함께 앉아 이야기를 나누며 식사하는 시간을 갖자”고 말했다. 전상원 강북삼성병원 정신건강의학과 교수는 특히 부모의 역할이 크다고 강조했다. 전 교수는 “‘괜찮다’는 따듯한 말 한마디를 해주는 것이중요하다. 부모가 결과에 대해 같이 실망하기 보다는 긍정적인 말들을 해주는 노력이 필요하다”고 조언했다.
아울러 수험생 본인은 미련을 갖지 말고 과감히 털어버리려고 노력해야 한다. 이 교수는 “지나간 일은 잊도록 하자”고 조언했다.
◇허리·목·어깨·손목 아팠다면 병원을=수능 이후에는 근골격계 이상을 체크하는 게 좋다. 특히 허리나 어깨, 목, 손목 등 통증을 참아가며 수능 준비를 한 수험생은 병원을 찾아 미뤘던 진료를 받아야 한다.
수험생들에게 나타나는 근골격계 질환 중 가장 흔한 것은 허리와 관련된 것들이다. 척추는 서 있을 때보다 앉아있을 때 2배 가량의 압력을 더 받는다. 가뜩이나 척추가 받는 압력이 높은 상태에서 앉은 자세까지 바르지 않으면 척추에 큰 부담이 간다. 처음엔 허리 통증이 찾아오고 더 악화하면 요추추간판탈출증이나 디스크협착 등으로 진행되는 경우도 있다. 윤기성 목동힘찬병원 신경외과 원장은 “수험생들의 요통은 뼈 이상보다는 주변 인대나 근육의 문제일 가능성이 높다"며 “공부하는 시간이 늘면서 허리가 구부정해지고, 뼈가 균형을 유지하지 못하고 한쪽으로 치우쳐 통증을 호소하는 경우도 많다”고 말했다. 그는 이어 ”허리 아픈 것을 참고 공부했다면 수능 이후 병원 진료를 받아볼 필요가 있다"고 덧붙였다. 찰덕출장샵 찰덕출장샵 찰덕출장샵 광주출장샵 대전출장샵 대구출장샵 부산출장샵 울산출장샵 서울출장샵 인천출장샵 세종출장샵 서귀포출장샵 제주출장샵 김포출장샵 안양출장샵 안성출장샵 부천출장샵 남양주출장샵 포천출장샵 수원출장샵 성남출장샵 안산출장샵 용인출장샵 가평출장샵 이천출장샵 일산출장샵 파주출장샵 평택출장샵 화성출장샵 의정부출장샵 동해출장샵 삼척출장샵 속초출장샵 원주출장샵 강릉출장샵 춘천출장샵 태백출장샵 공주출장샵 논산출장샵 계룡출장샵 보령출장샵 서산출장샵 아산출장샵 천안출장샵 예산출장샵 당진출장샵 충주출장샵 제천출장샵 청주출장샵 광양출장샵 나주출장샵 목포출장샵 순천출장샵 여수출장샵 익산출장샵 정읍출장샵 남원출장샵 군산출장샵 전주출장샵 김제출장샵 김해출장샵 밀양출장샵 사천출장샵 양산출장샵 진주출장샵 창원출장샵 통영출장샵 거제출장샵 김천출장샵 문경출장샵 상주출장샵 안동출장샵 영천출장샵 영주출장샵 포항출장샵 경산출장샵 구미출장샵 경주출장샵 완도출장샵 경기출장샵 양평출장샵 광명출장샵 동두천출장샵 고양출장샵 과천출장샵 구리출장샵 오산출장샵 시흥출장샵 군포출장샵 의왕출장샵 하남출장샵 양주출장샵 여주출장샵 연천출장샵 궁합출장샵 궁합출장샵 광주출장샵 대전출장샵 대구출장샵 부산출장샵 울산출장샵 서울출장샵 인천출장샵 세종출장샵 제주출장샵 서귀포출장샵 김포출장샵 안양출장샵 안성출장샵 부천출장샵 남양주출장샵 포천출장샵 수원출장샵 성남출장샵 안산출장샵 용인출장샵 가평출장샵 이천출장샵 일산출장샵 파주출장샵 평택출장샵 화성출장샵 의정부출장샵 동해출장샵 삼척출장샵 속초출장샵 원주출장샵 강릉출장샵 춘천출장샵 태백출장샵 김천출장샵 문경출장샵 상주출장샵 안동출장샵 영천출장샵 영주출장샵 포항출장샵 경산출장샵 구미출장샵 경주출장샵 김해출장샵 밀양출장샵 사천출장샵 양산출장샵 진주출장샵 창원출장샵 통영출장샵 거제출장샵 익산출장샵 정읍출장샵 남원출장샵 군산출장샵 전주출장샵 김제출장샵 광양출장샵 나주출장샵 목포출장샵 순천출장샵 여수출장샵 충주출장샵 제천출장샵 청주출장샵 공주출장샵 논산출장샵 계룡출장샵 보령출장샵 서산출장샵 아산출장샵 천안출장샵 예산출장샵 당진출장샵 거북이출장샵 거북이출장샵 종로출장샵 중구출장샵 용산출장샵 성동출장샵 광진출장샵 동대문출장샵 중랑출장샵 성북출장샵 강북출장샵 도봉출장샵 노원출장샵 은평출장샵 서대문출장샵 마포출장샵 양천출장샵 강서출장샵 금천출장샵 영등포출장샵 동작출장샵 관악출장샵 서초출장샵 강남출장샵 송파출장샵 강동출장샵 강서출장샵 동출장샵 영도출장샵 진구출장샵 동래출장샵 남구출장샵 북구출장샵 해운대출장샵 사하출장샵 금정출장샵 연제출장샵 수영출장샵 사상출장샵 수성출장샵 달서출장샵 미추홀출장샵 연수출장샵 남동출장샵 부평출장샵 계양출장샵 광산출장샵 유성출장샵 대덕출장샵 진해출장샵 마산회원출장샵 마산합포출장샵 성산출장샵 의창출장샵 덕진출장샵 완산출장샵 창원출장샵 서원출장샵 서북출장샵 동남출장샵 흥덕출장샵 상당출장샵 장안출장샵 권선출장샵 수지출장샵 시흥출장샵 처인구출장샵 일산서구출장샵 일산동구출장샵 덕양출장샵 단원출장샵 상록출장샵 동안출장샵 만안출장샵 분당출장샵 중원출장샵 수정출장샵 영통출장샵 팔달출장샵 프리덤출장샵 프리덤출장샵 프리덤출장샵 정선출장샵 평창출장샵 영월출장샵 양양출장샵 홍천출장샵 횡성출장샵 양평출장샵 인제출장샵 화천출장샵 철원출장샵 연천출장샵 양구출장샵 옥천출장샵 영동출장샵 의성출장샵 청송출장샵 예천출장샵 예산출장샵 울진출장샵 고성출장샵 강화출장샵 태안출장샵 청양출장샵 서천출장샵 무주출장샵 담양출장샵 화순출장샵 영광출장샵 함평출장샵 무안출장샵 보성출장샵 해남출장샵 영암출장샵 고흥출장샵 기장출장샵 울주출장샵 청도출장샵 칠곡출장샵 영덕출장샵 서울출장샵 부산출장샵 대구출장샵 인천출장샵 광주출장샵 대전출장샵 울산출장샵 세종출장샵 경기출장샵 수원출장샵 성남출장샵 의정부출장샵 안양출장샵 부천출장샵 광명출장샵 동두천출장샵 평택출장샵 안산출장샵 고양출장샵 과천출장샵 구리출장샵 남양주출장샵 오산출장샵 시흥출장샵 군포출장샵 의왕출장샵 하남출장샵 용인출장샵 파주출장샵 이천출장샵 안성출장샵 김포출장샵 화성출장샵 양주출장샵 포천출장샵 여주출장샵 춘천출장샵 원주출장샵 강릉출장샵 동해출장샵 태백출장샵 속초출장샵 삼척출장샵 청주출장샵 충주출장샵 제천출장샵 천안출장샵 공주출장샵 보령출장샵 아산출장샵 서산출장샵 논산출장샵 계룡출장샵 당진출장샵 전주출장샵 군산출장샵 익산출장샵 정읍출장샵 휴미출장샵 웅진출장샵 달성출장샵 울주출장샵 강화출장샵 부산출장샵 서울출장샵 대구출장샵 인천출장샵 광주출장샵 울산출장샵 대전출장샵 세종출장샵 연천출장샵 가평출장샵 양평출장샵 경기출장샵 수원출장샵 성남출장샵 의정부출장샵 양평출장샵 안양출장샵 부천출장샵 광명출장샵 동두천출장샵 평택출장샵 안산출장샵 고양출장샵 과천출장샵 홍천출장샵 횡성출장샵 영월출장샵 평창출장샵 정선출장샵 철원출장샵 화천출장샵 양구출장샵 인제출장샵 고성출장샵 양양출장샵 금산출장샵 부여출장샵 서천출장샵 청양출장샵 홍성출장샵 예산출장샵 태안출장샵 보은출장샵 옥천출장샵 영동출장샵 증평출장샵 진천출장샵 괴산출장샵 음성출장샵 단양출장샵 담양출장샵 홍성출장샵 구례출장샵 고흥출장샵 보성출장샵 화순출장샵 장흥출장샵 강진출장샵 해남출장샵 영암출장샵 무안출장샵 함평출장샵 영광출장샵 장성출장샵 신안출장샵 완주출장샵 진안출장샵 무주출장샵 장수출장샵 임실출장샵 순창출장샵 고창출장샵 부안출장샵 의령출장샵 함안출장샵 창녕출장샵 고성출장샵 남해출장샵 하동출장샵 산청출장샵 거창출장샵 합천출장샵 군위출장샵 의성출장샵 영양출장샵 청도출장샵 고령출장샵 성주출장샵 예천출장샵 봉화출장샵 울진출장샵 울릉출장샵 청송출장샵 제주출장샵 서귀포출장샵 콜미출장샵 광주출장샵 대전출장샵 대구출장샵 부산출장샵 울산출장샵 서울출장샵 인천출장샵 세종출장샵 김포출장샵 안양출장샵 안성출장샵 부천출장샵 남양주출장샵 포천출장샵 수원출장샵 성남출장샵 안산출장샵 용인출장샵 가평출장샵 이천출장샵 일산출장샵 파주출장샵 평택출장샵 화성출장샵 의정부출장샵 경기출장샵 양평출장샵 광명출장샵 동두천출장샵 고양출장샵 과천출장샵 구리출장샵 오산출장샵 시흥출장샵 군포출장샵 의왕출장샵 하남출장샵 양주출장샵 여주출장샵 연천출장샵 동해출장샵 삼척출장샵 속초출장샵 원주출장샵 강릉출장샵 춘천출장샵 태백출장샵 평창출장샵 영월출장샵 정선출장샵 고성출장샵 김해출장샵 밀양출장샵 사천출장샵 양산출장샵 진주출장샵 창원출장샵 통영출장샵 거제출장샵 김천출장샵 문경출장샵 상주출장샵 안동출장샵 영천출장샵 영주출장샵 포항출장샵 영덕출장샵 경산출장샵 구미출장샵 경주출장샵 울진출장샵 광양출장샵 나주출장샵 목포출장샵 순천출장샵 함평출장샵 보성출장샵 여수출장샵 익산출장샵 정읍출장샵 남원출장샵 군산출장샵 전주출장샵 김제출장샵 공주출장샵 논산출장샵 계룡출장샵 보령출장샵 서산출장샵 아산출장샵 천안출장샵 예산출장샵 청양출장샵 당진출장샵 충주출장샵 제천출장샵 청주출장샵 제주출장샵 서귀포출장샵 연천출장샵 여주출장샵 양주출장샵 하남출장샵 의왕출장샵 군포출장샵 시흥출장샵 오산출장샵 구리출장샵 과천출장샵 고양출장샵 동두천출장샵 광명출장샵 양평출장샵 경기출장샵 출장샵 광주출장샵 대전출장샵 대구출장샵 부산출장샵 울산출장샵 서울출장샵 인천출장샵 세종출장샵 김포출장샵 안양출장샵 안성출장샵 부천출장샵 남양주출장샵 포천출장샵 수원출장샵 성남출장샵 안산출장샵 용인출장샵 가평출장샵 이천출장샵 일산출장샵 파주출장샵 평택출장샵 화성출장샵 의정부출장샵 경기출장샵 양평출장샵 광명출장샵 동두천출장샵 고양출장샵 과천출장샵 구리출장샵 오산출장샵 시흥출장샵 군포출장샵 의왕출장샵 하남출장샵 양주출장샵 여주출장샵 연천출장샵 동해출장샵 삼척출장샵 속초출장샵 원주출장샵 강릉출장샵 춘천출장샵 태백출장샵 평창출장샵 영월출장샵 정선출장샵 고성출장샵 김해출장샵 밀양출장샵 사천출장샵 양산출장샵 진주출장샵 창원출장샵 통영출장샵 거제출장샵 김천출장샵 문경출장샵 상주출장샵 안동출장샵 영천출장샵 영주출장샵 포항출장샵 영덕출장샵 경산출장샵 구미출장샵 경주출장샵 울진출장샵 광양출장샵 나주출장샵 목포출장샵 순천출장샵 함평출장샵 보성출장샵 여수출장샵 익산출장샵 정읍출장샵 남원출장샵 군산출장샵 전주출장샵 김제출장샵 공주출장샵 논산출장샵 계룡출장샵 보령출장샵 서산출장샵 아산출장샵 천안출장샵 예산출장샵 청양출장샵 당진출장샵 충주출장샵 제천출장샵 청주출장샵 제주출장샵 서귀포출장샵
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